【讀書心得】人生給的答案１

重點 — 關於感謝、睡覺、快樂與愛的一本書

這本書集結了一群「人生大師」的經驗，作者設計總共11個問題，請世上那些「超大咖」的人回答。可以回答3~5個問題，或回答更多也可以。

你可能會想說，這些超忙的人怎麼會有時間回覆，就算作者已經頗有名氣，他錄製的播客(podcast)節目已經超過四億次下載，但這樣也不代表其他人有義務回他，大不了就當作垃圾信處理就好。

作者原本也是這麼想的，以為只會收到寥寥幾個回覆而已，並沒有抱太大的希望。

不過他收到了遠比預期還多的回信，事實證明他問的問題「很成功」，成功的關鍵就是在於他設計的那些好問題。

而這邊就不暴雷是什麼問題，我從書本中擷取了數個這些「人生導師」針對作者的回答，總結了我覺得特別重要，容易實踐的那些建議。

感謝

寫日記，透過日記的書寫，可以梳理一整天的思緒。從這個過程中，藉此回顧當日身邊的人事物，即便是微不足道的小事，也能從其中激發感謝之情。

莉查 · 查達這位寶萊塢巨星，她在「感到撐不住的時候會怎麼做?」這個問題，回答道「她會寫日記」。從十歲左右就開始寫日記，在她現在看到以前高中寫的日記時，發現心智已經有長足的進步了。

她會在日記上寫待辦清單，反思或是想動筆寫日記的事情，或是想要感謝的人事物。

而最特別的是，就算是現在的她，還是會拿起「彩色筆」在日記上塗塗畫畫，雖然有人會覺得這樣很幼稚，但她覺得這麼繽紛的日記很有趣！

愛

「愛你所做，做你所愛。」

類似的話語，如果是從「一事無成」的人口中講出來，恐怕半點說服力都沒有，只像是在「無病呻吟」；不過今天是那些已經相當有名氣，而且被公認為「已經獲得成功」的名人講出來的話，就是一句經典名言。

其中最大的差別，在於有沒有實際付出行動。這句話只是說說而已? 還是做了以後，直到做出一番事業，才跟其他人說這句話?

很顯然是後者才有說服力，那些已經達到目標，成為眾人稱羨的「佼佼者」的那些人，正是因為他們篤信這個原則，也實際貫徹於己。無論他人如何閒言閒語，還是沒有放棄熱愛的事物。

不過，如果自己熱愛的事情是幫助別人，那要先想想「什麼」才是對他人真正重要的。

女權鬥士 — 阿雅安 · 希爾西 ‧ 阿里，她長期關注女性權利，尤其是長久以來，穆斯林文化中女性的壓迫。對於這些大家不認為有什麼大不了的「習俗」，她提出質疑的聲音，為那些被迫害的女性發生，雖然這為她帶來了殺機，但她不屈服於此，繼續透過她的影響力，以文字、語言的方式，讓大眾知道這世上還有許多不為人知的「黑暗面」。

她在回答「對於即將成為社會新鮮人的大學生有什麼建議?」這個問題，其中她提到「時機正確」的重要性，她是這麼說的：「時常提醒學生要謹慎應用珍貴的時間，思考何時才是幫助別人的適當時機。」

在幫別人之前，先幫自己。如果連自己都顧不好了，沒有好好「先愛護自己」，更別說要對別人伸出援手了。

有了滿懷改變世界的抱負，愛自己所愛的事物，也實際動手去做，但要時常回顧周圍的人事物，反思自己的行動，別只是自我感覺良好而已。尤其現實層面更重要，要多關愛自己的健康，先顧好肚子溫飽再說。

夢想談何偉大，都比不上「自愛」重要。

快樂

「世上沒有通往快樂的道路，因為我們就在快樂之中。」 — 一行禪師。

這句話看起來很好懂，不就是要享受過程嘛? 別只朝著目標前進，路上的風景也要多多欣賞，這種道理早就已經被說到爛掉了，誰都知道這件事。

但說易行難，回頭一想，自從知道前面所說的道理之後，實際做到的又有幾次? 哪次不是追逐著「想要達成某某目標」，以為到了終點，搶下了第一名，就會因此變得高興。

我們都會以為，快樂來自於「成功的那一瞬間」。

細細品嘗之後，發覺自己又沒這麼了解，不只是不懂這句話，也不懂我們自己的想法。尤其是「快樂之中」，這特別難做到，要能不在意得失，只專注在眼前的風景、手上的器物、腳下的事物，用心體會當下的行動，這比想像中還難。

達賴喇嘛曾經說過的一句話，也是同樣的道理。「快樂不是現成的，快樂是從你的行動而來。」

我們無法買到「量產」的快樂，就算用錢買到了新手機，也要「實際使用」體驗到新手機的不同，才會感受到新手機的流暢、螢幕的鮮豔，這些都是「使用過程」中獲得的愉快感受。

從行動中獲取快樂，這才是長久且持續的快樂「經營之道」，尤其是達到「心流」狀態，那種身心合一的境界，感受不到時間的流逝，更是股難以言喻的愉悅感。

睡覺

「要成功，不要燃燒殆盡。」睡覺(休息)這一項放在最後面，而這也是其中最重要的建議。我運用了「鋒終原理」，將最關鍵的要素放在最後。

前面三項忘了也沒關係，但至少這項「一定」要記住。

Ashton Kutcher和暢銷作家Brene Brown都不約而同地提到，「睡眠」比起其他像是運動、飲食或努力工作，都來得「重要」太多太多了。

如果沒有睡飽，身體沒有足夠的休息，便無法總是保持在最好的狀態。只有充分的睡眠，「認真」睡覺，才能在各方面都達到最佳狀態，這樣所做的努力才不會白白浪費。

「早睡早起」這個原則經過歷史的驗證，還是個相當實用的建議，書中許多成功人士也「親身實驗」過睡眠不足的「損失」，幾乎最後都認真看待睡覺這回事，找回他們維持熱情的活力。

所以，累了就睡吧!

不過說來慚愧，寫這段文字的時候，有感於最近睡眠不太充足，平均一天大約只睡上六小時。雖然精神狀況不差，但思緒亂糟糟的，我看我還是遵照「過來人」的建議好了。

早點睡，多睡點，起得早，精神好，沒煩惱。

小結語

老實說，以上這些都是比較通俗，可以廣泛被接受的觀念，但書中我最念念不忘的，竟然是這句：「我喜歡自言自語，而且常常很大聲。」

因為我也會這樣，而且其他人都覺得這樣頗為「怪異」。但這是出於自然，畢竟只有一個人在的時候，又剛好沒有其他「同樣層級」的人可以交流時，當然就只能講給自己聽。

這樣相當有助於活化思考，可以將腦中的想法釋放到空氣中，再透過聽覺攝入腦中，再次反覆消化方才的想法，這樣可以在短時間進行兩次的思考，達到再次覆盤檢視思維的效果。

想要強調的重點是「竟然也有人會這麼做」，而且還是願意被公諸於世的分享，代表本人相當以此為自豪，不惜將其化做給讀者的建議(答案)。

再搭配上C.S.路易斯提過的一段話「『什麼? 你也是嗎? 我以為只有我這樣。』，那就是友誼萌芽的瞬間」。遇到真正的知心同好，其實就是這麼地單純，不必過多的言語交流，只要彼此的頻率「對上」，彼此有著「旁人難以理解」的共通語言，這樣就足夠了。

關於人際關係的建議，這幾句話剛好「切中」我最近的疑問，得以豁然開朗，一解我的愁雲。

不同的人有不一樣的問題，但總能在「人生給的答案」這本書中，找到一段有共鳴的語句，解決心中的疑惑。