【讀書心得】問就對了 — 1

前言

在滑IG時，看到大家PO的動態，都如此光鮮亮麗，看起來都像是"人生勝利組"。反觀自己，生活沒什麼特別的，也沒特別值得說嘴的能力，相較之下，人生的光彩相對黯淡了許多。

你的這個想法時不時都會冒出頭來，卻不知道該如何是好，雖然覺得自己"很爛"，但同時又有個聲音在說著：「你已經夠幸福了。」。比上不足，比下有餘，這個道理自己也知道，但卻又無法平衡這種「矛盾」的心理狀態。如果沒有好好抒發這種負面情緒，可能會因此「積勞成疾」，最後演變成病症，被憂鬱纏身。

但其實一開始就不必「把想法通通悶在心底」，可以找個人聊聊，或是想辦法「抒發情緒」。

這本書正是告訴我們，如何坦率面對自己的不足，接納自身的「矛盾」，找到勇氣開口聊聊！為自己尋求幫助，要的就是「準確的」開口發問。

Ask it！

打造自己的"河馬時間”

除了躺下睡覺以外，你還記得上次好好地休息發呆，盡情地放空，是什麼時候嗎？

為了家庭、為了理想，或是為了那個想要守護的目標，馬不停蹄地工作著，總是為了「其他人」著想，但你有好好地問問你自己，身體的狀況如何嗎？

就像是個「拼命三郎」沒日沒夜地奮鬥著，卻沒有好好在意自己的身體與「心理」，或許這時候你該先來個「中場休息」了。

對，就是找個時間發呆，什麼事情都不做，耍廢就好了。

學學河馬，整個身體都沉浸在水面下，只露出眼睛和鼻子，留下「可以生活」的部分就好，當個「只會呼吸和吃飯」的軀殼。

這段時間，此書將其稱作「河馬時間」。像河馬一樣，只剩下足以維生的器官在水面上，其他部分就別想太多好好休息，充分伸展四肢吧。

不過水泡久了，皮膚也會脫皮（畢竟我們沒有河馬這麼厚的皮膚），所以適當的休息就好，別沉浸在水面下的安逸太久，休息足夠，就該上岸了。

趁著這段水面下的「河馬時間」，整理日常的思緒想法，回顧這段時間有什麼事情一直困擾自己，將這些想法「收集起來」。

提供個小訣竅，變成河馬的時候，可以試著回顧「過去的成就」。

在這段河馬時間，試著以「關懷自己與感恩」的心態面對自己，將心思全神貫注在自我，這樣就好，別去管外界怎麼想的。想想心中困擾許久的問題，一邊感恩現在擁有的一切，會讓你更容易接納自我的不完美，知道現在的擁有，其實是相當得來不易的，這一路上走過來也「不是只有自己一個人」。

將這些「自我不足」醞釀為提問，並準備好隨時都虛心受教。

心態調整成「隨時接受意見」的狀態，並有了「提問」之後，是時候進入本書的正題了，Just Ask。